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 Tenir ses jambes en hauteur

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Chantal
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Age : 61
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Date d'inscription : 16/07/2006

MessageSujet: Tenir ses jambes en hauteur    Jeu 7 Oct 2010 - 12:12



Il ne faut pas travailler en force, car sinon ce sont les cuisses qui font tout l’effort et ce n’est pas bon (vous risquez des crampes et sur le long-terme vous aurez de gros muscles des cuisses).

La force pour tenir ses jambes doit venir de l’arrière des cuisses !

Vous sentez les muscles travailler lorsque vous prenez conscience de votre en-dehors en même temps que vous maintenez la jambe en hauteur.

Prenez un maximum de force en tendant très fort la pointe du pied, et pensez à serrez vos abdominaux !!!

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L'art, c'est la plus sublime mission de l'homme, puisque c'est l'exercice de la pensée qui cherche à comprendre le monde et à le faire comprendre.
(Auguste Rodin)
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khelloufi
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MessageSujet: Re: Tenir ses jambes en hauteur    Mer 3 Nov 2010 - 19:50

merci madame! mais ca reste toujours un peu difficile!
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handidanse
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Age : 44
Pays ou ville : Grenoble
Date d'inscription : 13/01/2010

MessageSujet: Re: Tenir ses jambes en hauteur    Mar 23 Nov 2010 - 16:59

tres !! j'arrive a monter plus haut sur une barre mais de la a la tenir en l'air bah je ne croit pas que le pere noel va m'offrir ca !!
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Chantal
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Age : 61
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Date d'inscription : 16/07/2006

MessageSujet: Re: Tenir ses jambes en hauteur    Mar 23 Nov 2010 - 17:45

Bonsoir Handidanse !!!
Quel plaisir de te lire à nouveau !!!
Allez, je vais faire ma lettre au père Noël pour qu'il t'aide un peu !!! Laughing

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L\'Affreux Jojo
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Age : 19
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MessageSujet: Re: Tenir ses jambes en hauteur    Mer 24 Nov 2010 - 12:48

les abdos aident dans la hauteur des jambes scratch je savais pas ca !
moi je fais des abdos presque tous les jours , j'aime faire
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Fati
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Age : 20
Pays ou ville : Oujda
Date d'inscription : 16/10/2010

MessageSujet: Re: Tenir ses jambes en hauteur    Mer 24 Nov 2010 - 20:04

Par la meme occasion penser à moi aussi Mme Chantal Razz Merci d'avance
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Chantal
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Age : 61
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Date d'inscription : 16/07/2006

MessageSujet: Re: Tenir ses jambes en hauteur    Ven 26 Nov 2010 - 16:53



Le Père Noel risque d'avoir beaucoup de travail !!!



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Fati
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Age : 20
Pays ou ville : Oujda
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MessageSujet: Re: Tenir ses jambes en hauteur    Ven 26 Nov 2010 - 19:42

C'est son travail il n'a pas mieux à faire je pense Very Happy
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oiseau sauvage
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MessageSujet: Re: Tenir ses jambes en hauteur    Sam 27 Nov 2010 - 9:31

Oui l'affreux jojo, le centre de ton énergie se trouve au niveau des abdos, c'est là que tu trouveras le plus de force. Si tu utilises juste tes bras ou tes jambes pour faire un mouvement, tu auras de suite beaucoup moins de force. Wink
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MessageSujet: Re: Tenir ses jambes en hauteur    

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