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 Conseils santé

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AuteurMessage
Chantal
Le Professeur
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Age : 61
Pays ou ville : Oujda - Maroc
Date d'inscription : 16/07/2006

MessageSujet: Conseils santé   Mar 21 Sep 2010 - 13:45

Nutrition et solidité osseuse

La constitution du capital osseux ne s'achève pas avec la fin de l'adolescence mais se poursuit
jusqu'à 20-25 ans.

Il est donc impératif que les jeunes danseurs/danseuses optimisent leur capital osseux, mais les grands danseurs et les professeurs doivent aussi entretenir leur os.
L'os est un tissu vivant en perpétuel renouvellement, il faut donc apporter chaque jour des pierres à l'édifice.

Deux nutriments sont essentiels pour le capital osseux : le calcium et la vitamine D.

Dans notre alimentation, les produits laitiers sont la source essentielle de calcium.
La vitamine D favorise son absorption et sa fixation sur l'os.
On la trouve dans les poissons (sardines, thon, anchois ...) et l'exposition solaire permet également à l'organisme de fournir 2/3 des besoins. Il s'agit donc de profiter du soleil pendant 15 minutes par jour !

_________________
L'art, c'est la plus sublime mission de l'homme, puisque c'est l'exercice de la pensée qui cherche à comprendre le monde et à le faire comprendre.
(Auguste Rodin)
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julie*
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Age : 30
Pays ou ville : Aube
Date d'inscription : 23/01/2010

MessageSujet: Re: Conseils santé   Ven 24 Sep 2010 - 20:00

Merci pour ces infos,j'ai appris des choses.Je ne savais pas que sa ce terminait aussi tardivement la constitution du capital osseux.La vitamine D je n'en avait pas beaucoup à ma dernière prise de sang du coup j'ai été obligé de prendre un médicament.
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khelloufi
Elève très active
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Age : 18
Pays ou ville : oujda
Date d'inscription : 07/03/2008

MessageSujet: Re: Conseils santé   Mer 3 Nov 2010 - 19:41

mercii madame chantal! c'est un sujet très intéréssent !
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Fati
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Age : 20
Pays ou ville : Oujda
Date d'inscription : 16/10/2010

MessageSujet: Re: Conseils santé   Mar 22 Fév 2011 - 20:49

En effet moi qui a une alimentation totalement déstabilisée (et je n'en rajoute pas!!!) je ferais mieux de progresser question manger un peu de tout pale Embarassed
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Chantal
Le Professeur
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Age : 61
Pays ou ville : Oujda - Maroc
Date d'inscription : 16/07/2006

MessageSujet: Re: Conseils santé   Jeu 19 Mai 2011 - 11:59

Fati, en effet, il faut manger un peu de tout... mais surtout des fruits et des légumes. C'est bon pour le transit intestinal et bon pour la santé en général ! Laughing

Mais surtout, les filles, il faut utiliser la fourchette pour manger (je sais, ce ne sont pas les coutumes dans notre pays). Cela évite de "saucer" les plats. Le pain n'est pas mauvais pour la santé, mais c'est la sauce que l'on mange avec le pain qui est TRES mauvais. Wink

Quant aux sodas et autres boissons (sucrées) pas plus d'une par semaine ! Préférez l'eau, le thé etc... Même les jus de fruits frais ne sont pas trop conseillés (trop de sucre).

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